1、買一個(gè)質(zhì)量好的眼罩。

注意不要去買那種戴著會(huì)發(fā)癢或出汗的眼罩。也不要買太薄或太緊的眼罩，太緊的眼罩會(huì)勒痛皮膚，有時(shí)人甚至?xí)葱?。棉質(zhì)的眼罩才是比較合適的。

眼罩可以在美容用品店或者藥店里買到，當(dāng)然也可以在網(wǎng)上購買。

如果你認(rèn)識(shí)經(jīng)常坐商務(wù)艙或頭等艙出行的人，你可以跟他們要眼罩，因?yàn)樯虅?wù)艙或頭等艙里會(huì)提供給每個(gè)乘客一個(gè)便利包，里面就有眼罩，那種眼罩的質(zhì)量是很好的。

2、試戴眼罩看是否舒適。

調(diào)整眼罩，直到你覺得舒服為止：

眼罩應(yīng)該松緊適當(dāng)；戴著眼罩閉眼后，你應(yīng)該看不到一絲光線；頭或耳朵不應(yīng)該感覺到任何擠壓感。如果眼罩太松的話，你可以系一個(gè)結(jié)，不過結(jié)不要系得太大，否則朝天睡的時(shí)候會(huì)不舒服。

3、上床時(shí)先把眼罩戴在額頭上。

鉆進(jìn)被窩后，按照往常的辦法催眠自己，可以是做白日夢，也可是看看書。

4、閉上眼睛，把眼罩拉下來。

用你平時(shí)習(xí)慣的姿勢試著入睡。如果眼罩的結(jié)剛好硌在你后腦勺上，那就換一邊睡。